正向思维

这个星期的工作一样的忙碌，庆幸的是在周五早上和指导医师的交流中获益不浅。

指导医师教我一些辅导病人的技巧，我发现我其实可以实践在自己身上。我今年来，特别是最近这一两个月，情绪很负面。这主要是生活和工作的压力。生活上，我为着自己迟迟得不到永久居留证而烦恼。工作上，要面对高压的环境和专科的课业压力。我发现自己深陷于“受害者思维”，嫉妒旁人有房有钱没烦恼。其实，都是攀比心所造成的负面情绪。

自己这些日子来也越来越焦虑。无论什么事都是做最坏的打算。指导医师说，每一个人日常生活里都活遇到各种问题。当我们面对压力时，有些人会不自觉地采取毁灭性的应对方式，譬如说喝酒赌博暴力等行为。这样的结果是一种恶性循环，不只问题无法解决，还更加严重。我们可以选择良性的应对方式如运动爱好等。

指导医师教导我情绪的三角模式。第一个是生理上的转变，第二个是思维，第三个是语言。忧郁的人会不自觉地驼背并垂头丧气，脑子里想的都是过去的失败。嘴巴上都说着自己是多么的不幸。这三个模式相互影响，加剧忧郁的情绪。因此，只要打破其中一块的框架，就有机会逆转乾坤。如果每天提醒自己抬头挺胸，语气激昂，遣词用字都是正面的，并把目光放在当下，心情就会好起来。

我们的大脑虽然灵敏，但是也有盲点。大脑其实分不清事实或想象。就算现状不佳但心里充满乐观的想象，大脑就会向全身发出正面的讯号，使得自己精神抖擞，积极向上。大脑也和谷歌一样。如果你在谷歌搜索自己为什么会忧郁，就会得到一百条忧郁的理由。如果搜索的是快乐的方法，会得到的也是一百条获得快乐的办法。只要想着对的问题，大脑的思绪就会往那个方向去。

很显然的，这并不是什么科学新发现。理论大家都晓得，要正真实践并好好地运用，需要不断地投入精力，让正面思维成为新的反射。但愿自己快快走出低谷，往另一个高峰出发。

国庆

 来到八月的最后一天，是我国的国庆日。去年此时，有想过要回国是买一面国旗贴在车子的屋顶上。我说的是那种二十年前国内很流行的那种，通常添油站都会送的。近年来，我比较在街上见到了。

今年呢，整个八月里我只到了昨天在恍然大悟今天是国庆日。好在我有几位同事也是马来西亚人，我们便打印了彩色国旗并贴在门上以示庆祝。午饭时，我们也播放几首耳熟能详的爱国歌曲。其他同事看见了也都好奇。有些同事祝我们“马来西亚日”快乐，我却说那是9月16日。这下子搞得他们一头雾水。

我们游子身在国外，也只能一起相聚欢庆佳节。虽然不算上什么爱国精神，但至少有个身份认同吧。我们是土生土长的马来西亚人。至于我的下一代会是如何，就看他们自己的想法了。想来我的祖先也是从中国潮州省惠来县飘洋过海到槟城的。

我就祝贺马来亚半岛独立六十七年快乐，未来继续繁荣进步。

努力中

与其每天烦恼日常琐事，不如努力调整自己的心态。

可是，心态的转变也需要一段时间。长大后才知道自己没有那么乐观。

虽然睡眠一样的差，但是也不能就此受影响。尝试跨越这个坎，看看是否有好的效果。

我新的导师对我说，五年的专科训练，无法完全装备我接下来二三十年的职业生涯。人的一生里会遭遇许多问题。许多课本以外的事，只能一次一次地在和病人沟通后，慢慢地理解并寻得解决之道。凡医者，不容易。然而令人觉得荣幸的是，在这一个过程中，自己的视野和品性也会得到升华，让自己受益不浅。

生活琐事

回到阿德莱德半个月，我依然在调整生活节奏。每天都很累，精力匮乏。除了工作方面的压力，还要顾及课业。职业以外，签证的申请也是很烦人。再来就是我们要另寻住所。

我有很多事情都推延到周末，但到了周末却只想补眠多休息。

我多年来极差的睡眠品质，在这个时期使得情况更糟了。

人生就是不停地战斗，因为总是会有起起伏伏。他人放在社交媒体上的，都是他们人生美好的一面而已。前方的日子，只能依靠上帝一步步前进。

八月

回到阿德莱德后，工作的压力使得日子过得煎熬。上个星期，适逢工作岗位调换的期间。我一边忙着整理上一个岗位的手尾，一边投入新的岗位。就在这个繁忙的时期，病人在民事听证会上对我的人身安全作出威胁恐吓。我其实没觉得什么，倒是听证员非常不舒服，要求我想警方投报。就这样，我人生第一次在外国的警局报案。

星期三，我转到了城市西部的伊丽莎白医院就职，为期六个月。我上一次在精神科病房工作是十八个月前。前几天，病房里非常繁忙，我都早到迟回，心情欠佳。我觉得我需要一段时间适应新的环境和老板吧。此外，我也挂虑我专科训练所需完成的学习和项目。

庆幸的是，至少有老婆预备三餐，减轻了一些负担。我希望下一个星期会好一些。

婚礼

我们的婚礼，结论是朋友们都错了。他们都预测我会在婚礼上落泪。事实是我那一天笑得很开心。我很高兴能够见到许多亲朋戚友。我妈妈也很高兴，给婚礼打了101分。