这个星期的工作一样的忙碌，庆幸的是在周五早上和指导医师的交流中获益不浅。
指导医师教我一些辅导病人的技巧，我发现我其实可以实践在自己身上。我今年来，特别是最近这一两个月，情绪很负面。这主要是生活和工作的压力。生活上，我为着自己迟迟得不到永久居留证而烦恼。工作上，要面对高压的环境和专科的课业压力。我发现自己深陷于“受害者思维”，嫉妒旁人有房有钱没烦恼。其实，都是攀比心所造成的负面情绪。
自己这些日子来也越来越焦虑。无论什么事都是做最坏的打算。指导医师说，每一个人日常生活里都活遇到各种问题。当我们面对压力时，有些人会不自觉地采取毁灭性的应对方式，譬如说喝酒赌博暴力等行为。这样的结果是一种恶性循环，不只问题无法解决，还更加严重。我们可以选择良性的应对方式如运动爱好等。
指导医师教导我情绪的三角模式。第一个是生理上的转变，第二个是思维，第三个是语言。忧郁的人会不自觉地驼背并垂头丧气，脑子里想的都是过去的失败。嘴巴上都说着自己是多么的不幸。这三个模式相互影响，加剧忧郁的情绪。因此，只要打破其中一块的框架，就有机会逆转乾坤。如果每天提醒自己抬头挺胸，语气激昂，遣词用字都是正面的，并把目光放在当下，心情就会好起来。
我们的大脑虽然灵敏，但是也有盲点。大脑其实分不清事实或想象。就算现状不佳但心里充满乐观的想象，大脑就会向全身发出正面的讯号，使得自己精神抖擞，积极向上。大脑也和谷歌一样。如果你在谷歌搜索自己为什么会忧郁，就会得到一百条忧郁的理由。如果搜索的是快乐的方法，会得到的也是一百条获得快乐的办法。只要想着对的问题，大脑的思绪就会往那个方向去。
很显然的，这并不是什么科学新发现。理论大家都晓得，要正真实践并好好地运用，需要不断地投入精力，让正面思维成为新的反射。但愿自己快快走出低谷，往另一个高峰出发。
